深蹲動作要正確 做錯容易膝蓋痛

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大家以後深蹲,就要注意了!

近年香港興起一股健身熱潮,不少人在下班下課後或是空餘時間,都會做不同的健身運動,務求塑造完美身段。不過眾多動作中,深蹲看似是最容易做,因隨時隨地都可以進行,不過有教練指出,如果動作不正確,會為引致身體勞損,特別是膝蓋。

設計圖片

有健身教練表示,過去看到很多人的深蹲動作都是錯誤,例如以膝蓋作重心、身體向前傾,都會令膝蓋成「受力點」,為膝蓋帶來傷害。此外,教練亦指出有些人會蹲得太深或有拱背的情況出現,令身體結構不穩,同樣會對身體造成勞損。

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深蹲正確姿勢:先將脊椎挺直、放鬆肩膀,並且要挺胸收腹,令整個身體有固定的軸心支撐,在深蹲的過程中將力量集中到臀部,才是正確的深蹲做法。

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