• Forever Fit

午後睡一睡醒腦又提神 專家提醒不要超過半小時

2018年11月05日 05:57 pm

客生 @ UPower

適當午睡確實令人更精神，但切勿變成日常習慣。

不論是學生或者上班一族，吃飽午飯後總會想小睡一會，但這不是一個健康的習慣。專家指如果經常在日間感到疲倦，是因為身體有某種毛病，除了是晚上睡眠不足引伸出的問題外，更可能是壓力太大令身體晚上未能放鬆。不過如果前一晚失眠，身體「提示」要休息一會亦很正常，但專家提醒絕不可以成為習慣，因會影響晚上睡眠質素，造成惡性循環。

午睡亦要選擇良辰吉時，二時至三時便是最好時機，而且不能超過30分鐘。不過部分人午睡後，反而令身體更累，情況就如電話未完成充電亮起紅燈的情況，身體更累是想表達出仍未回復狀態，須要更長的休息。適當安排好自己的作息時間，讓身體晚上得到全面休息。