午後睡一睡醒腦又提神 專家提醒不要超過半小時

客生 @ UPower

適當午睡確實令人更精神,但切勿變成日常習慣。

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不論是學生或者上班一族,吃飽午飯後總會想小睡一會,但這不是一個健康的習慣。專家指如果經常在日間感到疲倦,是因為身體有某種毛病,除了是晚上睡眠不足引伸出的問題外,更可能是壓力太大令身體晚上未能放鬆。不過如果前一晚失眠,身體「提示」要休息一會亦很正常,但專家提醒絕不可以成為習慣,因會影響晚上睡眠質素,造成惡性循環。

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午睡亦要選擇良辰吉時,二時至三時便是最好時機,而且不能超過30分鐘。不過部分人午睡後,反而令身體更累,情況就如電話未完成充電亮起紅燈的情況,身體更累是想表達出仍未回復狀態,須要更長的休息。適當安排好自己的作息時間,讓身體晚上得到全面休息。

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