港隊前代表徐弘泰教伸展 做好熱身跑步免受傷
冬天是不少業餘跑友出沒的高峰期，學習正確熱身避免受傷。
現時越來越多人愛上跑步，但大家平日都要忙上班忙上學，一星期可能只抽到一到兩天時間跑步。跑步確實方便，但絕不可以忽略跑步前的熱身，避免受傷之餘亦能在運動中有更好表現。
港隊田徑隊前成員徐弘泰(Winter Sir)為大家示範了數個簡單的熱身動作，即使在未有教練的情況下都能安全及有效熱身。Winter Sir提醒大家熱身前可先作5-10分鐘慢跑，讓身體進入狀態下才進行熱身會比較有效。片中的動作每個大概維持10-15秒便可以，最重要是感受到相關肌肉拉扯。
港隊田徑隊前成員徐弘泰，現為Asics Running Club教練 本網記者攝
大腿四頭肌伸展 (本網記者攝)
大腿膕繩肌伸展 (本網記者攝)
臀大肌伸展 (本網記者攝)
小腿伸展 (本網記者攝)
大腿內側肌群伸展 (本網記者攝)
