睡前喝有益飲品 幫助睡眠兼消脂
只要選擇適合的飲品，便不怕影響睡眠質素。
許多人都認為睡覺不應喝任何東西，會影響睡眠質素，特別是怕半夜時要去洗手間，更有女士指會導致水腫。其實部份飲料含有身體所須要的營養，睡前喝一小杯能協助身體調理，更可取代宵夜。
1. 天然葡萄汁
這裏說的不是便利店買到經加工的葡萄汁，而是100%純正葡萄汁。葡萄含有「白藜蘆醇」，有研究指出這種物質能加快新陳代謝，將廢物排出身體，更可增加身體內棕色脂肪的比例。棕色脂肪可成為身體消耗的原料，產生熱能之餘為身體保暖，容易消耗變相達到減脂。
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2. 洋甘菊花茶
這種花菜能讓人精神放鬆，改善睡眠質素，它含有的成份更有助控制血糖。
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3. 牛奶
牛奶含有酪蛋白，通過分解能夠生成具有抑制神經興奮，從而達到有助睡眠的效果。加上牛奶含有豐富的鈣質，在睡眠時可協助建立肌肉。
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