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懶人運動好易做 每天行樓梯10分鐘改善代謝率

2019年05月16日 04:58 pm

@ UPower

想運動又懶找方法，不妨試試行樓梯？

行樓梯的運動量，與平地行走相比大約是3倍的運動量，熱量消耗與慢跑的程度相若，是懶得去健身的人做運動的簡單選擇。

以台北市長柯文哲為例，他經常都行樓梯鍛鍊身體，有說他會一口氣行逾10層樓梯返回市長室，甚至試過有記者跟他行樓梯時反而喘不過氣來。

行樓梯有3大好處，包括增加身體柔軟度、提高身體代謝率及消除下半身肥胖。行樓梯會使用到大腿前側的股四頭肌，這是人體最大的肌肉，透過鍛鍊這個部位可提升身體基礎代謝率，燃燒熱量效率更高。

一天只是花10至15分鐘行樓梯，日子有功自然有助新陳代謝率加快，想做懶人運動的人不妨一試。