WFH正是減肥好時機！熱爆韓網「三星期減肥法」在家也能輕鬆做到
減肥係需要持之以恆才能成功！加油！
因為肺炎疫情不少企業都相繼實行在家工作，以減低互相傳染的風險。雖然留在家中一定比辦公室要舒服，但另一方面運動量亦會大減，因此很多人都「投訴」自己的體重上升不少。其實在家工作也是一個減肥的好時機，因為可以減少社交生活，拒絕外面一切美食的誘惑。而韓網最近也出現一個關注度非常高的「三星期減肥法」，大家不妨趁著這段時間挑戰一次！首先「三星期減肥法」是通過控制飲食和配合適量運動來減肥，對於一些想要減肥但又無從入手的朋友，這也不外乎是一個很好的入門方法。減肥計畫將為期3週，每週都有不同的飲食管理。
第一週：
早餐：不吃（但需考慮自身健康需要，如果體質較弱的朋友還是需要適量進食）
午餐： 比正常飯量減少一半
晚飯：7點之前進食，亦需要少吃
第二週：
早餐： 比正常飯量減少一半
午餐：正常飲食
晚餐：只吃水果
第三週：
早餐：1個雞蛋，豆奶或者紅薯1個，豆奶
午餐：比正常飯量減少一半
晚餐：7點之前完成進食，亦需要少吃
但當然單純靠飲食管理並不能達至最佳的減重效果，所以每日適量的運動也是必須。考慮到現在外出運動有一定的危險性，所以「三星期減肥法」的運動都是在家也能輕鬆做到。
每日運動項目：
1. 將雙腿貼牆擺成L形，堅持10-30分鐘
2. 單手支撐身體並側抬腿，每日兩次，每次抬腿50下
3. 抬起雙腿並互相交叉，每日兩次，每次30下
4. 抬腰向上踢腿，每日兩次，每次20下
5. 雙腿並肩站立上身向側面拉伸，可配合適重的啞鈴/住滿水的水瓶/重物，每日兩次，每次20下
6. 仰臥起坐，每日三次，每次40下
不過運動還是需要循序漸序，切忌一下子過度，運動前後亦應該進行肌肉拉伸，以免受傷。只要持之以恆體重就能一步一步下降！大家都一起挑戰吧！
