公認最強燃脂動作 立卧撐跳有助鍛鍊全身肌肉

「最強燃脂動作」、「健身第一神器」,單聽名字已經想像到有多辛苦。 ...

何謂核心肌群?給你五個你該練核心肌群的理由

不要看少看似無用的核心肌群! ...

徒手訓練更勝器械訓練 增強身體協調性

徒手訓練就是指通過自身體重做為負重的肌力訓練,既安全又可增強身體協調性。 ...

背肌難鍛鍊?做引體上升是最佳方法

各位練背肌的朋友可以試一下~

重量訓練幾重才算合適? RM是最佳量度標準

大家可以用這標準參考,為自己尋找合適的訓練重量。 ...

練胸要練背 平衡上身肌肉改善寒背

強大的胸肌當然好看,但缺乏背肌支撐會讓人看起來像「寒背」一樣 ...

錯誤健身隨時影響身體 盤點3大錯誤

錯誤健身隨時有機會令增肌變減肌? ...

操出爆肌身材 鍛練之餘更要配合飲食

鍛練要配合飲食才能達到效果,概念與減肥大致相同。 ...

掌上壓姿態種類多 小小變化鍛鍊不同部位

掌上壓都有好多種,不過做的同時都要記得量力而為~ ...

平板支撐易做好處多 做錯動作或致脊椎受傷

健身最緊要注意動作,做錯後果可大可小! ...

戒掉四大壞習慣 讓「增肌之路」暢通無阻

想更有效增肌,一定要戒掉壞習慣~ ...

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