李聖經半年大減10kg 減肥心得大公開
李聖經身材真的好好!
在韓劇《舉重妖精金福珠》中李聖經給大家留下了深刻的印象。當年李聖經為了在劇中能夠完美演繹舉重選手,而不惜犧牲自己窈窕的身材,為該劇增肥近4公斤!
在今年播出的電視劇《浪漫醫生金師傅2》的李聖經,已經擺脫了「金福珠」圓潤身材和包包臉。據了解李聖經之前僅用半年時間,已足足減下10公斤,效果令人讚嘆。李聖經的窈窕身材一直令人羨慕,纖瘦的臉龐,搭配修長的大長腿,原來她是靠着這4招來維持好身材!
大家可能會覺得李聖經必定是歷經魔鬼式的節食減肥過程,但她卻公開了自己從「不戒口」的減重心得!
1.吃飯時細嚼慢咽
李聖經在吃飯時堅持細嚼慢咽的習慣,每一口至少會咀嚼20次,為了可以讓大腦有足夠時間釋放和傳遞飽足感訊息,從而可以避免攝取過多熱量,更有助腸道消化!
2.拒絕節食
由於李聖經的食量較大,因此無法忍受一直戒口的減肥方法,更害怕一旦戒口之後,更會產生副作用,導致出現暴飲暴食的情況,所以她表示從不節食,同時節食不利於身體健康。
3.絕對不吃加工食品
李聖經始終堅持絕對不會進食任何的加工食品例如食麵、罐裝食品、醃製的食品等。這些食物通常都會加入大量的反式脂肪、鈉等等,長期使用不利於健康,對瘦身也有一定的影響,所以她都盡量選擇原型食物。
4.定期運動
除了在日常飲食中堅持以上的三大原則之外,為了保持身體線條,李聖經會定期到健身房每週進行兩至三次的負重訓練。例如針對核心肌群以及臀大肌等位置的訓練,能夠消除身上多餘的贅肉,保持令人羨慕的緊致曲線!
李聖經的減肥法既健康又簡單,需要減肥的女生們可以試試以上的方法。