提升平衡力的簡單方法
平衡力是指各個動作或姿勢中能夠維持穩定狀態的能力，是一種肢體的感覺、控制與協調能力。在日常生活中，從最簡單的行路到各種複雜的運動，保持身體平衡都是一種基本而且重要的能力。
在運動科學中，身體的平衡分為四種狀態：姿勢平衡、靜態平衡、動態平衡、技巧平衡。因此維持身體平衡的能力大有學問。擁有良好的平衡力，不僅可以增加學習各項運動技巧的效率，同時更可以預防運動所導致的傷害及意外事件的發生。
設計圖片 我們可以通過最簡單的「單足站立平衡測試」來評估自己的平衡力。這個測試要赤腳進行一分鐘，首先將雙腳併攏站立，雙手放在腰部，接著將一腳抬離地板置於站立腳的膝蓋下方處。站立腳的腳跟略微抬離地板，且以腳掌前側保持平衡。能夠堅持這個姿勢的時間越長，說明靜態平衡能力越好。
網上圖片 很多研究報告指出，長期從事運動訓練的選手，或平時有規律運動習慣的人，他們的平衡能力會比一般人好。他們的教練通常會有針對性的訓練項目來提高選手在運動狀態下的平衡力。
但對於一般人而言，簡單的平衡力訓練已經足夠，如果覺得自己的平衡力不足，其實也是可以通過訓練來加強的。「單腳閉眼站立」是最簡單的鍛煉平衡力的方法。
這個訓練方法與上述單腳站立測試類似，首先以慣用腳單足站立，另一腳屈膝離地，雙手自然下垂，置於身體兩側。之後閉眼嘗試保持身體平衡，直至支撐腳的腳掌離開原來的位置。
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