暸解運動黑點半月板 避免後遺症
近年愈來愈多人愛上運動，不過肢體碰撞往往容易引致半月板損傷。若不及時治療將有機會產生後遺症。
半月板是一個新月形狀形的纖維軟骨。損傷初時沒有明顯症狀，所以必須暸解微小細節︰
腫脹：如果傷者是首次弄傷半月板，外圍部分隔一段時間會逐漸腫脹。
疼痛：運動中兩側關節間隙某個部分會感到痛楚，姿勢改變後疼痛可能消失。
行走困難：雙腿特別在上下樓梯時乏力，同時會感到疼痛或不適。嚴重者股四頭肌更會逐漸萎縮。
交鎖症狀：關節在活動時會有彈響並感到痛楚，伸直出現困難，忍痛揮動幾下小腿會有「咔啦」一聲，方可再次伸直。
除了向醫生求助，平日在家亦可選用正確的科學鍛煉方法幫助患處復原︰
俯卧屈膝（110°以上範圍）
臉朝下伏於床上，雙腿自然伸展，用長毛巾繫於腳腕處，或直接用手握住患腿踝關節，使膝關節屈曲。
仰卧垂腿 (100°以上範圍)
險朝天躺在床上，大腿垂直，放鬆肌肉讓小腿自然下垂，必要時可於踝關節處加負荷。
坐位抱膝(100°以上範圍)
坐在床上，雙手抱住腳踝，6至8星期內循序漸進使腳跟接近臀部，直至最後與健側腿角度相同。手術後第三個星期後方可進行。
養生療補湯水
杜仲豬腎湯
杜仲30克、豬腎2隻、食鹽少許，燉湯服用。每日1次，連服7至10日。
核桃補骨脂湯
核桃肉30克、補骨脂15克，加水煎湯服用。每日1次，7至10日為1療程。
豬腎黑豆湯
豬腎或羊腎2隻、黑豆100克、陳皮5克、小茴香5克、生薑2片，一併煮熟後加入調味品即可。隔日服用1次，連服5至7次。
