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肥胎不肥人？Coffee分享孕婦運動前貼士

2018年08月16日 03:45 pm

羅奔 @ UPower

孕婦Coffee教孕婦做運動

林芊妤（Coffee）是瑜伽導師就人所皆知，而雖然目前她是孕婦，但她對運動及瑜伽的熱情卻絲毫未減，繼續於網上拍各式各樣的教學影片。現為人母的她就正好藉著自己的身份，傳授孕婦運動注意事項。

Coffee先解釋運動對孕婦的好處：「適量運動能促進血液循環；能控制血糖，避免妊娠糖尿病；對寶寶的發育較好，因能促進媽媽及寶寶的新陳代謝；紓緩身體痛症；以及最重要的令心情愉快。」她又推介了數種運動方法，包括散步、心跳不超過140的慢跑、孕婦瑜伽、游泳、慢的韻律操、健身操及行樓梯。

另外，她又指出不應做過份收腹的運動、跳躍性的運動以及劇烈轉身的運動。不過更重要的，當然是先問醫生，自己的體格是否適合做運動。而更重要的，是不同懷孕論合做不同運動，如首12週可以游泳及散步，但不能做劇烈運動。

12至28週則可以增加運動次數及時間，但絕不能增加劇烈性，此時孕婦瑜伽、健身操及快步便相當合適。去到28週後，便只能做些慢的健身操及拉筋，水腫不太嚴重。而臨生時，健身球便適合孕婦，安穩地坐在上方做些簡單動作，幫骨盆做運動。