手機肩越趨普及 一個測試三個招式教你改善肩膀僵硬
隨住電子產品越漸普及的年代，就連痛症加上新專有名詞。
當大家手執手機、平板電腦等電子產品，它們就像有「磁石」一樣，令我們頭部不知不覺越望越低，甚至誇張到以頭頂視人，令肩膀向前、向內縮以及駝背等不良姿勢出現，長期下來可能會造成血液循環不良、頭痛、手臂無法高舉等症狀，更甚會因上半身代謝受到影響而產生肥胖問題。日常生活中三招簡單方法，輕鬆改善肩膀向前縮的「手機肩」問題。
先進行一個測試。放鬆全身站立，兩手自然垂放在身體兩側，然後低下頭來看自己的手，手指是朝向外側還是前方呢？在放鬆狀態下，手指的方向能判斷你患有「手機肩」的嚴重程度，當低頭時，若指甲是朝向外側的話就可以放心了，但若手指方向是指向前方，那就是手機肩的「徵兆」。
第一招：擴胸，鍛鍊胸大肌
1. 雙膝先跪在地上，與肩膊同寬，避免腳背貼地，僅有腳指踮在地上。
2. 身體平衡後，慢慢向後方彎曲，雙手分別握住腳踝的位置以支持身體重量，但頸部不要用力，令頭部放鬆向後垂下。
3. 腹部上方、肋骨下方的位置，稍為朝向斜上方，不需特別用力挺出，維持動作約30秒至1分鐘，一共進行3至5次。
第二招：手臂貼牆跨步
1. 站到牆壁旁邊將其中一手向上舉起，掌心貼牆，腋下與手肘呈現90度角。
2. 微微側身面對牆壁，使掌心與前臂外翻，但注意腋下與手肘需一直維持90度角。
3. 外側的腳向前跨出一大步，讓手臂的位置在肩膀的後方，產生擴胸效果，維持動作30秒至1分鐘，然後左右手交替。
第三招：單手外翻晃動
1. 先把左手放在加邊胸部下方位置，約肋骨的側面位置。
2. 然後將右手盡量向外翻，使手心與前臂內側都朝外，並用左手將身體向另一個方向轉。
3. 做一次深呼吸之後，右手前後晃動約八次後，再進行深呼吸，維持動作30秒至1分鐘，左右手交替進行。
