練習跑馬拉松 血管可以年輕4歲？
有良好的跑步習慣，絕對對心肺功能有好處。
英國倫敦大學學院心血管科學研究所的研究人員發現，初次進行馬拉松訓練和參加比賽能讓人的血管年輕4歲，其中年齡較大、基准血壓較高和跑馬拉松用時較慢的男性受益最大。這項研究已發表在《美國心臟病學會》雜誌上。
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研究人員選取了來自2016年和2017年首次參加倫敦馬拉松的138名身體健康的參賽者，他們平均年齡為37歲，49%是男性，51%是女性，沒有過往病史或心臟病史，此前從未跑過馬拉松賽，也沒接受過常規訓練。
隨後，他們遵循賽事主辦方提供的「初跑者訓練計劃」，即每周跑步約3次，賽前17周內增加難度。研究人員在馬拉松比賽開始前6個月對他們進行了評估，包括測量血壓和用心血管磁共振成像來測量主動脈僵硬度，由此算出「血管年齡」，並在比賽結束後的3周內重復上述評估。
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研究結果顯示，訓練使參賽者的收縮壓和舒張壓分別降低了4毫米汞柱和3毫米汞柱。總體而言，主動脈的僵硬度隨著訓練量的增加而降低，在遠端主動脈中表現得最明顯，相當於讓血管年齡減少近4年，且年齡較大、基准血壓較高和馬拉松時間較慢的男性受益更多。
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這項研究成果表明，在短短6個月的時間裡，通過跑馬鍛煉可逆轉衰老對主動脈血管的影響。
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