49歲Paul Rudd「蟻俠」肌肉身材的鍛鍊和飲食秘訣
持之以恒健身不容易，要練出「超級英雄」的健美身材就更不容易！
49歲的保羅活特（Paul Rudd）在2014年接拍電影《蟻俠》的男主角。拍攝前他有一年沒有飲酒和進行低碳水化合物飲食。他笑指：「只要過一年沒有樂趣的生活，就可以演出超級英雄了！」
AP/Marvel圖片
2012年電影《This is 40》時的保羅活特（影片截圖）
保羅活特日常生活本就以體操為主配以負重訓練進行運動，健身教練再為保羅活特設計了一系列的健身動作，包括啞鈴臥推、跳繩、引體上升和大量的腹肌運動。
AP/Marvel圖片
保羅活特表示未試過這樣勤力鍛煉身體，又認為這不應是一種持久的生活生式，不過他為了以完美身材詮釋「超級英雄」必需要這樣做。
電影《蟻俠》時的健美身材（影片截圖）
蟻俠2：黃蜂女現身 AP/Marvel圖片
保羅活特的朋友CNN主播塔珀（Jake Tapper）遵照保羅活特的餐單調整飲食習慣後，他的體重成功下降了5.4公斤。
早餐是可以控制攝入量的一小碗ThinkThin燕麥片和白烚蛋以攝入適量蛋白質，之後飲一杯由香蕉、杏仁醬、杏仁奶和冰配製成的「蛋白質奶昔」。午餐和晚餐通常都是烤雞蔓越莓沙律，配以油和醋調味。同時他又像保羅活特一樣減少攝入酒精，更增加了運動量，他會在早餐前以健身單車橢圓機和負重訓練進行40分鐘有氧運動。
AP圖片
