一周瘦3cm？ 日本瘋傳每天2分鐘「瘦腰法」
係真唔係呀？
現在多了很多瘦身的方法，而且所需的時間也越來越短，只要你肯堅持，總會見到一點成效。最近日本就瘋傳「瘦腰法」 ，每日只需2分鐘，持續進行一星期，你的腰圍就能瘦4cm，這個方法確實幾吸引，但真的有這麼神奇嗎？
未進行「瘦腰法」時，網紅的腰圍為90cm。 (影片截圖)
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這個日本「瘦腰法」名為「Up&Down體操」，Up的部分就是把雙手合十，然後踮起腳尖，身體向上提起，而雙腳「腳踭貼腳踭」，微開60度，每次維持動作五秒。而Down的部分就是把身體向下往，先把雙腳打開至比肩膀更寬，然後微微打開至30度，感覺就跟做深蹲一樣。值得一提，當把身體向下往時，膝蓋要跟腳尖的方向一致，不要往內壓，雙手則放鬆擺在大腿上，維持動作五次。
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一星期後，腰圍已經減至87cm。 (影片截圖)
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Up&Down體操源自於日本醫師中村格子，這動作最主要不是燃燒熱量，而是鍛鍊身體的「抗重力肌肉」，從而令腹部變得更緊實、腰圍也會變小。
中村格子 網上圖片
