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新世界維港泳前熱身點做好？ 體院游泳教練教「手腰腳六式」

2018年09月22日 08:24 am

蘇顯博 @ UPower

游維港泳前大家記住要做熱身喇～

比賽之前，熱身往往是重要一環，如果要游總長約1公里的新世界維港泳，應該要做哪些熱身呢？香港體育學院助理游泳教練黃鍇威就教大家熱身六式，做好出發前的最後準備。

游泳講究全身運動，對黃鍇威來說，因為游維港泳前不可能先落海熱身，故一個足以暖身、出汗的熱身非常重要。先以原地踏步讓全身肌肉開始運作，再由頭開始做落腳，轉手、轉腰、拉手到腰的肌肉、拉雙腳肌肉，最後到拉大腿四頭肌。