想令血管都變年輕嗎？2大飲食習慣你要知
做運動固然可以令我們精神飽滿，給人一種滿有活力的惑覺，望落都後生幾年，但血管同時都要保養，先可以由內年輕到外。
血液和血管是密不可分的，兩者對我們的身體同樣重要。血液日以繼夜地幫我們把氧氣帶到不同器官，促進循環與代謝，維持我們日常生活所需；血管則協助血液的流動與輸送。要令內在變得年輕，最直接的方法就是從飲食入手。
1. 多種蔬果的攝取
要維持血管與血液的健康，先要調整飲食的習慣，以清淡、少油炸的食物為主。攝取多樣性的蔬果同樣重要。由於不同蔬果有不同的植化素，能幫助我們對抗自由基的傷害；含鉀、鎂豐富的食物，包括：菠菜、香蕉、胡蘿蔔、全穀類等，可穩定血壓及維持血管健康。核桃、杏仁果等堅果類食物，含有不飽和脂肪酸，可預防血管老化。
2. 一餐主食要全榖根莖類
一般人主食都是以白米飯為主，但從今起應嘗試把主食替換成「全榖根莖類」，即含豐富膳食纖維與微量元素的雜糧，例如：糙米、燕麥、胚芽米等。一天至少有一餐為全榖根莖類。另外，心血管疾病是全球頭號殺手，要減低患病風險，就要均衡攝取穀類纖維。
