【步行迷思】點解日行一萬步才健康？科學家證沒有根據
做運動還是量力而行就可以了！
經常都聽人說：「每日步行一萬步，對身體有莫大得益。」，為了更精準可以量度自己的步行次數，不少人更購買一隻智能手錶，只要戴上，不但可以計算自己的步行次數，亦有其他數據，例如：心跳率、燃燒卡路里等不同資料紀錄下來，但原來日行一萬步只是一則日本廣告而非有科學根據。
大家有沒有想過：為何是一萬步而非其他數字？原來在1964年東京奧運後，日本掀起了運動熱潮，於是有商人推出了一款叫'manpo-ke' (萬步計) 的產品，以步行一萬步為目標。
但當地大學統計過，日本人每天約只步行三千五百步至五千步，於是生產商就將這數字提升約一倍，繼而以「每日一萬步」為產品宣傳口號。這個口號影響深遠，成為健康生活的一項指標，就連世界衛生組織，以至美國心臟基金會，也曾經宣揚這個訊息。
直至今年初，有科學家進行詳細研究，並宣告:「沒有任何科學論證支持每日行一萬步能得到健康身體。」其實步行也有不同方法，例如：行斜路、行樓梯、行山徑等，運動的強度已有不同，而且步行的速度也會有不同的鍛鍊效果。
最令人關注的是，當每個人以為每天要步行一萬步才算是「達標」，盲目追趕數字，令部份長期病患者未能承受如此大的運動量，因此大家還是量力而為就可以了。
