運動後經常膝痛？「護膝三式」助你強化膝關節
如果你都有膝蓋痛，就要留意以下的訓練！
膝蓋是人類站立及行走時最重要的關節，從走路到坐下，幾乎每個動作都會用到膝關節，這意味著它每天都在磨損，運動期間因為膝蓋使用的次數頻密，所以運動後更容易出現膝蓋痛的問題。如果你都有相關的問題困擾，就要進行以下三個有助強化膝關節的訓練。
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1. 行樓梯
如果膝蓋已經出現問題，應盡量避免使用跑步機或慢跑，反而應要適當地行樓梯作訓練，因為適當行樓梯有助加強膝蓋四周的肌肉，減少膝蓋承受的壓力。
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2. 彈力帶訓練
彈力帶可以用以訓練不同部位的肌肉，當然膝蓋也不例外，很多人甚至會在受傷後，以彈力帶訓練膝蓋肌肉，用以復健。除了訓練膝蓋肌肉，腳踝同樣重要，皆因在運動的過程中，腳踝與膝蓋是都有減低壓力的作用，如果腳踝肌肉足夠強健，膝蓋的壓力亦隨之而減少。
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3. 平衡球練習
一隻腳踩在半圓的平衡球頂部，另一隻腳抬起，靠站在球上的腳的膝蓋及小腿作平衡，此動作有助鍛練膝蓋附近的肌肉力量，但每週最好只做三至五次，避免過度鍛鍊導致受傷。
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