運動後不可進食概念大錯特錯 補充蛋白質才是正確之道
運動後不是不進食，而是要吃得對。
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很多想消脂的朋友運動後都選擇不進食，怕會「前功盡廢」，但其實不進食可能會影響消脂效果，更可能會影響身體。運動時肌肉會釋放「葡萄糖轉運蛋白(GLUT4)」，讓肌肉更容易吸收葡萄糖轉化為能力，不過這種物質在運動後30分鐘便會慢慢下降至原本的水平，把握機會進食含碳水化合物及蛋白質的食物，修補運動時被破壞的肌肉之餘亦達到更好的減肥效果。
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到底吃甚麼才是正確？可考慮一杯無糖的豆漿，加兩隻蛋，又或是一份三文治。只要運動後進食得宜，不用「捱餓」之餘又可以健康消脂，一舉兩得。
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