運動後脂肪繼續燃燒 認識後燃效應加強燒脂
高強度無氧運動比帶氧運動效果更強。
都市人越來越注重自己的健康，跑步、健身差不多成為現今的潮流，如果了解更多身體的機制或者更能幫助體重管理。身體進行高強度運動會後需要吸入大量氧氣，消除身體的疲勞，其實在運動後36小時內身體會繼續保持高氧氣消耗量，這稱為「後燃效應」。
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不過想透過後燃效應達到更好的體重管理，選擇無氧運動會較帶氧運動更好。先要了解後燃效應的產生條件，要達到效果運動時心達便必須達到最大心跳率的70%，公式為「(220-年齡-安靜心跳率)x 70%+安靜心跳率」，高強度運動更快啟動機制。
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如果要達到最高的「後燃效應」可以選擇重量訓練、短跑衝刺等會令心跳高速、呼吸加速的運動；中低強度亦可以選擇跑步、游水、踏單車等。
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