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減磅容易致骨質疏鬆 黑芝麻加麥皮減肥又補鈣

2018年12月18日 05:25 pm

@ UPower

keepfit之餘更要留意有足夠鈣質吸收

減肥是不少女生畢生的事業，不過往往忽視了鈣質的吸收，導致骨質疏鬆。但其實要減肥之餘又要補充鈣質也不是沒有方法，聰明一點便可食用黑芝麻，既不會影響體重又能提供足夠鈣質。

補充鈣質可能會想到牛奶，但其實黑芝麻的鈣含量差不多是牛奶的13倍，100克的牛奶大約有110毫克的鈣質，而同等分量的黑芝麻已經多達1456毫克，已經超過衛生署建議每日吸收1000毫克的標準。減肥的女生早餐可選擇麥皮再加1湯匙的黑芝麻，加上其他食物中吸收鈣質，便已足夠我們日常所需。另外，不少深綠色的蔬菜都含有豐富鈣質，例如菜心、芥蘭等，可以多選擇這類食物進食。