被譽為魔鬼式訓練嘅HIIT 究竟點練先可以極速燒脂？
做20分鐘HIIT=跑步1小時
HIIT全名 (High-intensity Interval Training) 即係高強度間歇訓練。原本HIIT應用在30年代初的田徑運動上，但因取得了顯著的效果，所以至今也受人推廣。
設計圖片
HIIT重點在於短時間內在訓練中變換訓練強度，去消耗所有體能的爆發性訓練。一般訓練強度高低交替進行。例如，衝刺30秒，然後走路60秒，再衝刺30秒，然後走路60秒。
每個人的HIIT訓練都不相同，大家可以因應自己的身體素質作調較。可以簡單如在路上來回跑，在家裡樓梯上上落落，亦可是深蹲、登山跑、俯後撐等動作。
設計圖片
但記住以下幾個要點，保證你能得到更高成效：
1)在做HIIT之前最好現做各類熱身且保證身體情況良好
因為HIIT的訓練強度大，休息時間又短，所以最好是在開始前全身都熱身一下，給身體一個准備，避免身體一時間承受不了。
亦避免在睡眠不足、生理期不適、感冒生病時進行HIIT。
設計圖片
2)HIIT的訓練適宜循序漸進
一定要把高強度和間歇休息把握好。如果你增加了休息的時間，但沒有提升強度，那HIIT的效果便會減少。
設計圖片
3)一週的訓練次數不宜太多
HIIT 雖效果好，但身體會承受較大的運動強度，建議一週3、4次就足夠了。
以下小編就向大家推薦一套完整的20分鐘Workout作參考
