睡眠不足隨時致肥 減藍光助你快速入睡
睡前就放下手機吧
相信大家也會聽過身邊的朋友說自己身形發漲，要開始減肥，減少進食垃圾食物外，睡眠亦一樣重要。睡覺最直接當然是消除疲勞但其實對減肥亦有作用，躺在床上便能減肥也是不錯。
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當睡眠不足時，體內的飢餓素便會增加，令第二日的食慾增加，從而影響體重。另外睡覺時身體會不斷排汗，將多餘的水份以汗的形式排走。其實良好的睡眠質素還有助腸道蠕動，脂肪便不會積存在體內，體重自然下降。
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既然睡眠對減重有幫助，接下來的問題就是如何達到優質睡眠。除了要好好調節生理時鐘，早睡早起外，最重要是戒掉睡前用手機的壞習慣。因為智能手機所釋放出的藍光，會抑壓有助睡眠的褪黑激素，因為大腦誤以為仍是天亮時侯，影響睡眠質素，要一覺睡天光就放下手機吧！
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