TABATA訓練有何迷思？
TABATA間歇訓練，坊間會有何誤解？
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迷思一：TABATA要每天做嗎？
答案：錯。每天訓練可以增加運動量，但運動強度是要因人而異。如果是初學者，一個星期做1至2次訓練就很足夠了。訓練過度可能拉傷肌肉，適得其反。
迷思二：睡覺前可以做TABATA嗎？
答案：TABATA是強度非常高的訓練，為了維持睡眠品質，不建議在睡前做TABATA。最適合做TABATA的時間是在用餐後一小時，或是吃一點小點心之後。此外TABATA需要大量熱量，在血糖低的時候做有可能會造成暈眩，盡量在空腹又不餓的情況下做，效果最好。
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迷思三：只做TABATA，不需要飲食控制也能減肥嗎？
答案：錯x3。TABATA可以燃燒大量熱量，但如果不控制飲食，任何一種運動都是無效。
迷思四：TABATA做8分鐘比做4分鐘有效？
答案：錯。運動公式裡的4分鐘是有道理的，因為TABATA強度很高，做4分鐘差不多是身體負荷極限，如果你發現可以做到8分鐘，那代表動作強度太低，請先增強強度吧。
迷思五：做TABATA不需要熱身？
答案：錯。做TABATA需要熱身。在真正開始之前，建議先花3至5分鐘做一些伸展、拉筋，才不會造成運動傷害。此外，在運動中的休息10秒，也必須做一些原地踏步動作，不是完全停下來，這樣才不會令心臟太大負擔。
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