Muay Thai不「Thai」難
「鄭多燕」健身操曾經紅極一時，許多女性貪其方便，不需任何器材，在家就能減肥，紛紛跳起鄭多燕。但大家知不知道這種低至中強度的有氧操，甚至所有低强度的恒速有氧運動（Steady-state cardio），對減脂不一定有太顯著的效果？當然持之以恆會有一點效果，但這種運動會令血糖降低，血糖一低便會「口痕」，望見家中的零食，要怎麼忍？更甚，在家中跳有氧操，很多人不會穿運動鞋，在沒有保護下這樣蹦蹦跳跳，很容易受傷。
近十年泰拳(Muay Thai)甚受歡迎。
近十年泰拳(Muay Thai)甚受歡迎，標榜極速減肪，有超強修身效果。狀似兇狠的泰拳, 強度夠，減脂快，不需太多設備，家中也能練。在教練指導下，姿勢正確，比想像中安全。雖然練「鄭多燕」可以為跳「廣場舞」打好基礎（笑），學泰拳更可以防身呢！
家中練泰拳
STEP 1 熱身／體能訓練 （warm up）
三套平板支撐（planking），每套 30秒。平板支撐可以幫助練到腰腹核心肌群。為了練「馬甲線」，不少人會睡前在床上做仰臥起坐（sit up）來練腹肌，但床可能承受不到身體的重量，反而會令到脊椎受傷。
三套掌上壓，每套15下。 女生的話可以換成膝上壓。
隨著體能的進步可以慢慢增加時間和強度。
泰拳和一般拳擊的分別就是要配合腳法，消耗體能更甚。
STEP 2 擊拳
家中也可以練拳擊（空拳，即shadow boxing），可以轉換三種動作：直拳，下勾拳和平勾拳。出拳是呼氣，收拳吸氣。由於家中不一定有沙包，可以拿著水樽出拳， 增加阻力，練到上肢力量。泰拳企莊很重要，一般左腳前，右腳後（習慣用左手的相反）。
泰拳和一般拳擊的分別就是要配合腳法，消耗體能更甚。初步者要掌握正確的拳法和腳法最好要有教練指導，之後可以自己在家中對著鏡子練習。不正確的姿勢，比如手腕未鎖實，可能會導致扭傷。
STEP 3 緩和運動 （cool down)
Cool down 的動作可以幫助排解乳酸，防止肌肉酸痛。打完拳後可以進行一些拉筋動作或慢走。
