• Forever Fit
• 健身

上班族低頭族常肩頸痛？三招教你舒緩問題

2019年04月03日 03:04 pm

@ UPower

受肩頸痛問題困擾的記得留意！

對於上班族或長期低頭玩手機的低頭族而言，肩頸痛可算是非常普遍的問題，這個都市病成因有很多，包括長時間保持同一姿勢、屏幕低於視線水平等，都會引致肩頸痛的問題出現。想舒緩有關困擾，有三招值得你一試。

1. 每隔20至30分鐘就進行頸部關節運動，包括抬頭、向下望、兩邊屈頸伸展等，都有助加快血液循環，減少頸部僵硬的機會。

2. 當頸部感到疲勞時，可用拇指按壓風池穴20至30秒，風池穴於耳珠與頸椎之間的凹陷位，與耳珠成水平位置，按壓此穴有助減輕頭痛、眼睛疲勞肩及頸痠痛等症狀。

3. 上班族使用電腦時，應多用有靠背的座椅，並將背部緊貼椅背而坐，利用椅背承托脊椎，減低脊椎所受的壓力。