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Coffee教你減手臂 每日10分鐘趕走拜拜肉

2019年04月26日 01:20 pm

@ UPower

每日只花10分鐘都唔係太長時間呀?

香港人平日上班繁忙，要抽一小時特地到健身室鍛練身體也絕不容易。不過夏天即將來臨，又是到沙灘的季節，女生們當然也想以最好姿態迎接，但要有收穫當然也要有付出，每日付出10分鐘不會太過份吧，就跟著Coffee一起減手臂吧！她更強調動作不會令手臂變得粗壯，是以修線條為主。

整個10分鐘的運動約有10個動作

1. 雙手前後打圈20次
2. 屈曲手臂向外向下20次
3. 雙手向上左右搖20次
4. 雙手向後左右搖20次
5. 屈曲手臂合手向後20次
6. 屈曲雙手向上向下40次
7. 左右手交替出拳20次
8. 向外屈曲手臂20次
9. 雙手屈曲前後擺動20次
10. 合手左右推向兩邊20次

Coffee所教授的看似很簡單，但重覆鍛鍊也能改善手臂線條及趕走「拜拜肉」，很適合平日少做運動的女生。

https://www.youtube.com/watch?v=YXCjEtDKIpA