波比跳助你鍛鍊全身近70%肌肉 簡單高效嘅消脂動作
最重要是學好動作！
不少人也希望消脂，但卻又不願換衫到附近的運動場或街道跑步，波比跳(Burpee Jump)相信是個不錯的選擇，女士們開始厭倦「鄭多燕舞」的話也好可試一試，消脂程度被不少運動更高。
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波比跳是在二次世界大戰時出現的動作，原本是在徵兵時採用，考驗投考者的反應、敏捷度及反應，慢慢開始傳開，成為受關注身體健康的朋友喜愛的動作。這個動作屬於高強度運動，比起一般運動燃燒多50%的脂肪。
如果能力許可，可在落地後加一下掌上壓，鍛鍊二頭肌 設計圖片
除了能燃燒脂肪外更能強化全身肌肉，包括胸部、手臂、大腿四頭肌、核心肌群等等，更能提升整體力量、耐力及協調性。動作所需要的地方不算太多，相信一般家的家裏亦能做到。
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