急救運動創傷要用「PRICE」！
無論你有沒有運動的習慣，總逃不過肌肉扭傷或筋肉拉傷的經歷。正因為情況太普遍，許多人受傷後只選擇冰敷，甚至休息一會便可，忽略了處理不當能引發的後遺症。凡事都要付出「代價」，特別是當身體出現創傷，不到急症室求助而選擇自行處理的話，更要用「PRICE」口訣！
身體創傷要靠「PRICE」五大原則。 臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師李欣蓉指出，一般創傷分為急性期和復原期；傷者要把握黃金48-72小時在急性期間進行正確急救，即是用「PRICE」，否則有機會令患處惡化。別以為患處不再疼痛就是痊癒了，其實只是痛楚及腫脹在急性期過後逐漸減輕而造成的假象。
【PRICE急救口訣】
Protect（保護）
受傷當下須立即暫停活動，並以護具或護木固定患處，以免造成二次傷害。
受傷一刻要即時停止活動患處。
Rest（休息）
痊癒前應避免繼續活動傷患處，讓身體組織慢慢修復。
Icing（冰敷）
冰敷是人們常用的急救方法，利用低溫即時減少腫脹及發炎。即使沒有冰袋，只要用濕毛巾包裹冰塊亦行，但絕不要讓冰塊直接與皮膚接觸，免致凍傷。
Compression（加壓）
用彈性繃帶由遠心端向近心端（即距離心臟從遠而近）適度加壓地包紮，減少腫脹。不過，切勿勉強紮得太緊，以免出現麻痺，阻礙痊癒甚至構成二次傷害。
緊記包紮的方向是由遠至近心端。
Elevation（抬高）
將患處抬高至高於心臟水平，有助血液回流並減緩腫脹。
急性期過後，傷者應輕輕活動患處，一步一步加強訓練，讓身體組織重新適應。
