單人家居健身太無聊？ 「蜘蛛女」教你趣味雙人健身
肺炎喺屋企除左一個人做健身之外，可以試下同伴侶一齊做，仲可以增進下感情添。
上一集「Infinity Fitness Gym」創辦人兼負責人、「蜘蛛女」鄭麗莎教大家在肺炎肆虐期間，在家中能做的單人健身動作，而第二集則繼續有鄭麗莎傳授健身動作，不過這次有些不同，是聯同香港健身先生冠軍兼健身教練李保華上陣，教大家趣味雙人健身。
本網記者攝
1. 平板支撐左右手交替擊掌
兩人面對對方，先以掌上壓動作支撐住，其後再分別伸出左手與右手與對方擊掌。不過當中要注意不少事項，膊頭與手腕成一直線，同時也要注意腰板挺直，左右手交替擊掌為1下，10下為1組，目標是做3組，此動作能訓練核心肌肉之餘，也用到膊頭、手臂與大脾的肌肉。
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另外此動作有加強版，可依個人情況及要求而進行，同樣是大家左手拍右手，不過拍手要再拍向自己的腳，如本身伸右手與對方左手擊掌，擊掌之後便要以右手拍向自己的左腳，右手交替擊掌為1下，10下為1組，目標是做3組。
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2. 仰臥起坐拋球、抬腿
此動作需要重物以及瑜伽墊，同時動作分為兩部分，第一部分集中訓練上腹部肌肉，第二部分則是下腹。先講第一部份，也就是正常的仰臥起坐，不過負責仰臥起坐的人要拿著重物，如片中的是負重球，並在起身時拋向同伴，接著再做一下仰臥起坐，其後再從同伴手中取球。整個動作為之1下，10下為1組，目標是3組。
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第二部分的動作則是抬腿，其中一人躺下，並捉著同伴的腳，其後再向同伴踢腳。要注意的是，在踢腳時不要讓自己腰部扭得太多，呼氣一刻向上踢。若果嫌動作太簡單，負責「接腳」的同伴能加力將抬腿同伴的腳推向下。整個動作為之1下，10下為1組，目標是3組。
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3. 掌上壓兼跳躍
第三個動作為全身同作，需要兩個人的合作，首先一人站立，另一人做一下掌上壓，站起來的人要跳過另一人，再跳回來，並做一下掌上壓；而另一人則站起來，在同伴做完一下掌上壓後，跳過同伴再跳回來，這為之1下，而10下為1組，目標是3組。要注意的是，在跳躍時應避免受傷，小心地跳過同伴。
場地鳴謝：Infinity Fitness Gym，鰂魚涌英皇道1065號東達中心1樓7室
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