跑步時胸痛 身體響警鐘
對於很多經常跑步的人而言，都可能有過胸痛的體驗。突如其來的胸痛會令人擔憂是否心臟病發作。其實跑步時出現胸痛，背後有多種原因，未必是與心臟病症有關，但也要留意身體狀況。
1. 突然開始跑步
突然開始跑步對身體造成的負擔相當沉重。如果不是長期有跑步鍛煉的習慣，那剛開始跑步時，身體負擔突然加重，就可能會出現胸痛，這是身體一時間無法適應運動狀態的反應。
所以初練習跑步的人要制定適當訓練計劃和目標，不宜跑得過快過多過頻密。可以先用快步走的方式熱身，然後用放松的姿勢慢跑，最後才進入全力以赴的奔跑狀態。
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2. 胸部肌肉痙攣與腿部肌肉一樣，胸腔周圍的肌肉在雙腳撞擊地面時也容易痙攣。隨著運動的繼續，這種痙攣現象還會加重。身體脫水或電解質耗盡是引起這種胸部肌肉痙攣的原因。
由於一般人較少增強胸肋間肌肉力量，所以在跑步前適量飲水，跑步時調整呼吸節奏非常重要。通常慢跑的呼吸節奏是每2-3步一呼，每2-3步一吸，並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑步的時候才會感到輕快。隨著跑步距離的增加，身體會逐漸感到疲勞，這時需要放慢速度或者停下來走幾步，以調整呼吸節奏。
設計圖片 3. 燒心現象 燒心是上腹部或下胸部有灼燒般疼痛感的現象，同時伴有胃反酸的症狀，與人體消化道有關。慢跑會對人體消化系統施加相當大的壓力。腹內張力的增加會造成食管括約肌（食道底部的肌肉）放松，胃中的食物或胃酸會反湧上食道，從而引發燒心。
為緩解燒心和保持食物始終留在胃中，跑步前不要吃油膩的大餐，也要遠離會引發燒心的食物，如辛辣、含咖啡因的食品。
設計圖片 一些肺部疾病會令人在跑步時出現胸痛，最常見的疾病就是哮喘。在運動前服藥有助於避免鍛煉引發的哮喘發作，哮喘症患者在跑步時應隨身攜帶救援用的呼吸器。
會引起胸痛但並不太常見的肺部疾病還包括氣胸和肺栓塞。這兩種疾病通常都伴隨著突然發作的嚴重胸痛和呼吸急促。如果患有這些病症，一定要及時就醫，根據醫生建議選擇合適的運動方式。
設計圖片 跑步運動越劇烈，心臟工作的負擔就越大，心臟併發症引致的胸痛對於跑步者而言最為嚴重。如果患有冠狀動脈（將血液送入心臟的血管）攣縮，血液供應不充足，就會引發跑步過程中的胸痛。這種病通常被稱為心絞痛。身體疲勞也會促使心臟病發作（冠狀動脈的急性堵塞）或動脈撕裂。
如果在劇烈運動中胸痛現象加重，並大量出汗、感到噁心、想嘔吐、呼吸急促、有明顯的心悸和頭暈等，就應該立即休息，以緩解痛症，之後亦要就醫檢查心臟，不能掉以輕心。
