肥仔應該先消脂還是先增肌？
不少肥仔肥妹都會忽然頓悟，認為是時候減肥了，於是下定決心去健身室，誓要脱胎換骨。但新手到步，究竟應該先做帶氧運動減走脂肪，還是先舉重增肌？
要答這個問題，首先要了解身體的運作。人體其實無時無刻都會消耗熱量來維持生命，因為即使不做運動，我們還要呼吸、心跳等，這叫基礎新陳代謝。一般來說，成年男性一天的基礎新陳代謝會消耗1500卡路里，成年女性則約1200卡路里。如果再加上平日活動，男人每日要約2500卡路里，女人則為約2000卡路里。
假設身體24小時需要2500卡路里，而一個男人只吃了2200卡，身體就會將體內的脂肪轉化成200卡路里的能量作替補，就會消脂了。相反，若他吃了2700卡路里，就會有200卡路里盈餘，就會轉化成脂肪儲起來。
因此要明白，減走脂肪最好的方法，並非每日跑走多少熱量，而是提高基礎新陳代謝！如何做到提高新陳代謝，就是增加肌肉，因為肌肉細胞比脂肪細胞消耗多10至30倍卡路里，肌肉多的人坐著甚麼都不做，都會比肌肉少的人消更多脂肪。
所以肥仔要修身，增加肌肉量是非常重要，新手應多做全身訓練，增強身體的大肌肉群，例如深蹲、推胸、拉背等，這些動作同時訓練多組肌肉，既消脂又增肌。重量訓練後，肌肉會在訓練後修補成長，24小時內提高新陳代謝。
對肥仔來說，帶氧訓練是最見成果的消脂方法，但要注意體重過高去跑步，會令膝關節超出負荷受傷，起初可以選擇單車機或太空慢步機，循序漸進增加運動時間，每周三次30至45分鐘的帶氧運動便足夠。
最後，要修身當然要有健康的飲食習慣，堅持吃少油少鹽少甜的食物，避免吃太多加工食物，否則做多少運動也無補於事。
