擺脫停下來魔咒！長跑者蔡恩浚由心出發挑戰波士頓馬拉松
經常都說：「人生就如馬拉松」，路縱然很長，但只要堅持到底，你定必可以完成。曾參加歷史悠久的波士頓馬拉松、環大帽山162公里越野跑、個人10公里最佳時間為37分鐘，試問有多少個跑手有這些不平凡的經歷？沒有「不可能」，其實很多時候，自己最大的「敵人」就是心理障礙，只要不被「停下來」的魔咒纏繞你，你都可以體驗一趟馬拉松之旅！
本網記者攝
「今年33歲，接觸跑步的時候是在大學畢業那年。」蔡恩浚(Jeffery)不是職業運動員，但數數手指，跟跑步經已有著十年的「感情」，由不少人很容易對跑步「上癮」，就連Jeffery也不例外。能夠不停把路程距離越跑越長，除了需要一份堅持，Jeffery直言，「如果你步行可以完成五公里，你跑步都一定可以完成五公里！跑步的速度總可以跟你行路的速度一樣。」訪問當日Jeffery不停被問怎可能完成一次長距離的比賽，旁人總是覺得匪夷所思，但Jeffery毫無疑惑地說：「一定可以！」，或許這就是一個愛上馬拉松的人對自己的一種信心。
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十公里的比賽對他來說，可能只是一個「熱身賽」。去年Jeffery參加一個100英里(相等於160多公里)的比賽，對很多人來說或許是一個「不可能任務」，但Jeffery在跑步初期，同樣都是由很短的距離到後來慢慢加長，更開始發現自己在跑步上有點天份，於是報名參加長距離的比賽，更在眾多賽事中找到一份滿足感，他坦言，「每一次我完成一個比賽，可以做到自己理想的時間，以及將自己的練習能有效發揮，我會感到有很大的成功感。」
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在愛上跑步之前，Jeffery原來曾經有玩划艇，他指，「始終划艇需要器材，但跑步則不需任何器材，一對鞋就可以跑，在時間控制上亦能有一個更好的安排。」過去十年的跑步時間，Jeffery最難忘的一次比賽就是在四月舉行的「波士頓馬拉松」，是馬拉松界其中一個被受重視的賽事。Jeffery覺得難忘的地方不是那活動有多麼大型、多麼歷史悠久，而是他從香港到波士頓這趟旅程，要適應剛好「一圈」的時差，亦即是十二小時，對跑手來說可算是一大挑戰，他分享，「去到那邊氣氛很好，但要面對的是，第一，今年很熱，二十六度，另外就是原來美國比賽很難挨，時差是非常嚴重，於是我提早到達當地，最後成功做到PB(個人最佳時間)，2小時55分完成。」
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跟跑步結緣十年，Jeffery也有一套自己的心得，他指，「一方面就是很多人都說就是長跑不能輕易放棄，因為是一個很長(路程)的比賽，很多時候就算遇到困難，你都不能放棄。第二方面就是時間管理，先是跑的時候你要控制節奏。第二就是你練習長跑需要頗長的訓練時間，在工作、讀書、家庭上你都要控制得很好，我想時間管理在跑步中是一個很關鍵的因素。」
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