7招跟著做 「十一字」腹肌離你不遠

edith chong @ UPower

香港人多應酬,日日食無定時,肚腩就容易「擠」出來。韓星經常被形容擁有完美身段的一群,跟著做以下動作,屬於你的11字腹肌就會出現!

第一招

平躺後,右手碰左腳趾,左手碰右腳趾交替,每組做20次,一共3組。

第二招

坐在地上雙腳騰空,兩手向前伸直,平衡後,雙腳上下踢,來回20次,一共3組。

第三招

腳騰空、手向上延伸,雙腳屈膝往身體靠近時,在膝下拍手,每組20次,一共3組。

第四招

雙手撐地,一腳向前抬時順道扭腰,左右來回20次,一共3組。

第五招

一手撐地,另一手向上180度盡量延伸,左右交替20次,一共3組。

第六招

手肘著地將身體撐起,收緊腹部與臀部,腳尖著地,維持動作30-60秒。

第七招

側卧以手肘著地將身體撐起來,收緊腹部與臀部,左右各支撐約30-60秒。

SISTAR - 昭宥剛出道粗腿,但後來練成健美型的身材,震驚網民!

在此奉勸大家除了運動,飲食都要控制一下,練出腹肌自然事半功倍。

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