【世界盃】熬夜看球賽變失眠？ 三招管理休息時間幫你快速入睡
相信這個月球迷為了世界盃都已經日夜癲倒。
一日只有24小時，世界盃舉行期間也是如此。「白天工作，晚上睇波」，這種生活模式相信在這一個月有很多人都經歷著。看畢每日最後一場賽事都已經接近天光，僅得數小時睡眠就要迎接工作，贏波又會開心到睡不著，輸波又會生氣得難以入睡，馬上學識以下方法，相信往後就算睇完波，第二日返工都一樣好「sharp醒」啦！
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看完球賽後，不論心愛球隊的結果好與壞，應捉緊時間「補眠」，三種方法可以令你快速入睡：喝一杯熱牛奶、泡腳十分鐘和泡個熱水澡，既方便，又節省時間。
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若然身體真的很繃緊，最簡單有兩個方法。第一就是伸直身體，這是一個全身的放鬆。先站著，雙手合十，然後吸氣時，把雙手向上伸直，盡量把身體好像要拉直一樣，可微微踮起腳尖，呼氣時放身體回復站立姿勢，重覆動作五個呼吸
。另一方法就是主要放鬆頸椎。把頭側向左邊，左手按著右耳，微微用力把頭向左壓，此時右邊頸側應有一點拉扯感，維持動作十秒之後左右交替，重覆動作約五次。
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另外傍晚6時至8時，一般沒有比賽，如果順利放學放工，就睡一下，盡量保持每日6至7小時的睡眠時間。就算睡不著，也建議閉目休息。另外今屆大部分比賽時間是晚上11時及凌晨2時，不要太貪心，兩場選一場觀看就好
