狼人Hugh Jackman五大飲食法則
一說起狼人，自然就會想起48歲的Hugh Jackman。這位飾演超級英雄角色的大隻佬，因為角色的需要，以及做好角色，曾經他每日要吸收5000卡路里，是正常人的兩倍之多！但單靠健身不是最理想，飲食的配合同樣重要。究竟「狼人」的飲食法則是怎樣﹖
Hugh Jackman Instagram圖片
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1. 16-8飲食法
16-8飲食法是指禁食16小時，餘下8小時之內完成所有食物，同時要吸收所有卡路里，這樣就練出一身好肌肉。照這個飲食法，全日只可以在上午10點和下午6點時進食，所以貪吃的一族可能會困難少少。
2. 食物很清淡
成日都有人話「食清少少，食清少少」，但都市人的飲食習慣確實好難。不過要有一身好肌肉就要犧牲重口味的食物。「狼人」常吃的是雞胸肉和菠菜，兩樣食物都是蒸，走鹽。
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3. 戒甜食、高脂食物
甜食、高脂食物一向都是深受歡迎，但為左減磅，就得要「忍手兼忍口」，否則做多少運動都徒勞無功了！
4. 配合碳水化合物和低脂肪飲食
要建立肌肉，以及平衡運動時的消耗，在Hugh Jackman的高熱量飲食中，會有比一般人多的碳水化合物，例如糙米；以及蔬菜。
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5. 屬於大隻佬的蛋白質
很多美國人喜歡在訓練前後飲用蛋白質奶昔作為添加劑，Hugh Jackman也是。不過雞蛋、雞肉、魚肉同樣可以補充蛋白質。
參考狼人Hugh Jackman的一天餐單：
早餐：蛋白 x 4
午餐：雞肉和魚肉及大量蔬菜
晚餐：西蘭花、椰菜花，配合糙米飯，以及雞肉或魚肉
飲品：全天只喝蛋白質奶昔
最後，奉勸大家按照自己的進度慢慢調整訓練，「健身是幫自己而不是害死自己」。
