熬夜=慢性自殺 一圖告訴你每天睡6小時和8小時的區別
每日訓4個鐘以下的朋友，請舉手！
平時工作忙、學業繁重、應酬多，不得不「擠走」睡眠來填補白天不夠用的時間；即使無所事事，也不願提前睡覺，非得拖到夜深才肯上床…...
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事實上，好的睡眠不僅關乎「臉面」，還影響大腦思維、人體的生長發育以及免疫力。
先來看一張恐怖的對比圖！據《每日郵報》報道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。
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一張照片不夠震撼？下面這組圖，是長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響。看完你還打算繼續熬夜嗎？
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「少訓一陣應該冇事。」多數人都有這種僥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消。
據英國《每日電訊報》報道，英國薩裡大學科林·史密斯教授將26名參試者分為兩組，要求一組人每晚睡眠時間不足6小時，持續一周；另一組人每晚睡眠時間超過10小時。一周結束後，抽取他們的血液樣本進行檢測。
結果顯示，缺乏睡眠的這一組參試者體內有數百種基因的功能發生改變，其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能；睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩定。
這就意味著：缺乏睡眠會阻礙身體的補給功能，提高人們患病的風險。盡管此後只要保證一周正常的睡眠，就足以讓受損的基因恢復到正常運行模式，缺乏睡眠也會引發嚴重的健康隱患，如肥胖症、心髒病和糖尿病。
此外，研究還顯示，缺乏睡眠還會導致認知功能受損，影響人們安全駕駛的能力等。
發表在《美國國家科學院院刊》上的這項研究成果認為，一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發多種疾病。因此，每天都要保證6小時以上的睡眠，如果偶爾熬夜，也要在次日及時補救回來。
