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韓星瘦得有理！7女星減肥食譜大公開

2018年09月19日 06:03 pm

KB @ UPower

要靚就要付出啊！

韓國的女星除了有靚樣，還有令人羡慕的苗條身材。但很多女星的身材都不是與生俱來，而是靠後天嚴謹的飲食管理和運動得來的。不少女偶像初出道因身材較胖被批評，因而下定決心減肥後而脫胎換骨。韓國女生都很喜歡仿效和學習她們的減肥方法，最近就網民整理了7位女星的減肥食譜，大家一起來看看吧！

1. Suzy 

早餐：雞胸肉 1份 109kcal + 番薯 1個 128kcal + 低脂牛奶 1杯 80kcal 

午餐：糙米飯 1碗 128kcal + 野菜沙律 104kcal 

晚餐：番薯 2個 256kcal 

• 每天805卡路里

2. IU

早餐：蘋果 1個 57kcal 

午餐：番薯 2個 256kcal

晚餐：蛋白質飲料 350kcal 

• 每天663 卡路里

3. AOA 雪炫

早餐：雞胸肉 1份 109kcal 

午餐：番薯 1個 128kcal

晚餐：白煮雞蛋 1個 80kcal 

• 每天317卡路里

4. 韶宥

早餐：番薯 1個 128kcal

午餐：白麵包 1塊 100kcal + 白煮雞蛋 3個 240kcal 

晚餐：紫菜包飯 3塊 256kcal 

• 每天724卡路里

5. Ailee

一整天：雞胸肉 1份 109kcal + 野菜沙律 104kcal + 香蕉 1根 93kcal 

• 每天306卡路里

6. 全烋星

三餐一樣：香蕉 1根 93kcal + 白煮雞蛋 2個 160kcal + 豆乳 1杯 120kcal 

• 每天1119卡路里

7. 朴寶藍

早餐：雞胸肉 1份 109kcal + 番薯 1個 128kcal + 野菜沙律 104kcal + 番茄 1個 14kcal 

午餐：雞胸肉沙律 556kcal + 低脂牛奶 1杯 80kcal 

小吃 1 ：香蕉 1根 93kcal + 白煮雞蛋白 3個 45kcal + 白煮雞蛋黃 1個 65kcal

晚餐：雞胸肉 1份 109kcal + 番薯 1個 128kcal + 野菜沙律 104kcal

小吃 2：香蕉 1根 93kcal + 白煮雞蛋白 2個 30kcal + 白煮雞蛋黃 2個 130kcal + 核桃 3個

• 每天1938卡路里

看完她們的減肥食譜只能說真的太辛苦了，果然要漂亮是需要付出啊！不過每個人對營養的需求都不同，切勿過分節食！