10種對皮膚好的食物
想皮膚好，就要注意飲食！
皮膚作爲人體最大的組織，應用要好好保養。特別是女性，擁有好的皮膚絕對能讓你更美。而除了各種皮膚保養產品，飲食也對皮膚有很大的影響。所以要改善肌膚狀況，要從日常飲食做起。以下是10種對皮膚好的食物。
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1. 杏仁
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營養元素：豐富維他命 E
益處：抗氧化，每天20顆杏仁能有效減少紫外線對皮膚造成的破壞。
2. 紅蘿蔔
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營養元素：胡蘿蔔素及維他命A
益處：抗氧化，保護皮膚外層。每天16顆小紅蘿蔔能有效減少皮膚癌細胞形成。
3. 黑朱古力
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營養元素：獨特的抗氧化物質「黃酮」
益處：減低皮膚粗糙及避免陽光造成的損害。每天飲用含326毫克黃酮的黑朱古力，膚質會變得緊實。
4. 亞麻籽
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營養元素：奧米加三脂肪酸
益處：抗氧化，可以保護細胞。每日進食半茶匙能減退肌膚紅印，同時補充滿水分，令肌膚更有彈性，減少皺紋。
5. 綠茶
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營養元素：獨特的花青素
益處：抗氧化，每天兩至六杯能預防皮膚癌及減少皮膚受陽光和紫外線的侵害。
6. 紅花籽油
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營養元素：奧米加六脂肪酸
益處：能滋潤肌膚，避免皮膚過分乾燥和痕癢。
7. 菠菜
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營養元素：維他命C及葉酸
益處：減低癌症風險，有助細胞重組和更生。
8. 番薯
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營養元素：維他命C
益處：有助骨膠原增生。
9. 番茄
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營養元素：茄紅素
益處：抗氧化，能阻止自由基形成，有效抗衰老。
10. 罐頭吞拿魚
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營養元素：礦物質「硒」
益處：每天半罐能增強身體抵抗力，阻礙自由基形成令肌膚增加彈性。
