經常唔夠訓？ 6個飲食習慣可能成為「幫兇」
明明訓咗八小時，點解仲係咁攰？
一日24小時，睡眠佔了三分之一的時間，亦是讓我們身體得到充分休息的機會，但不少人因要面對不同生活壓力而影響睡眠質素，明明睡了八小時，但一直處於淺睡或是失眠的狀態，這可能跟你平日六個飲食習慣有關，現在馬上找出「源頭」，就可以「訓一個好覺」！
- 三餐不正常
睡眠是受到身體節律所影響，要得到理想的睡眠質素，固定三餐的用餐時間是不可忽略，令身體的器官習慣且固定運作。假如你經常三餐食無定時，身體會產生錯覺、「迷惑」，不知道該要執行什麼任務。
- 忽略早餐
三餐要定時之外，當中早餐最為重要，經過一晚睡眠後，身體其實處於禁食的狀態，以一個幾乎休息的模式運作，因此，早餐可以令身體提升體溫，讓身體代謝開始運作，而且腸胃道會記住早餐的時間，提前兩個小時開始甦醒，在早餐的時間消化吸收營養，所以豐盛的早餐有助維持身體健康。
- 營養不均衡
即使每天攝取足夠的熱量，偏食或挑食都會造成營養不均衡，造成身體隱性飢餓的發生，長時間下就會令心理的抗壓性降低，導致心情暴躁，處理事情容易產生負面思考，身心不平衡也會嚴重影響睡眠質素。
- 睡前暴飲暴食
一般消化食物需要三至四小時，如果臨睡前，進食很多不利於消化的食物，會對腸胃造成很大的負擔，因此建議睡前三小時不要進食。
- 油膩及過量宵夜
含大量油脂的食物會造成腸胃的負擔，有時候宵夜令人產生想睡的錯覺，但只是因為身體的血液集中到腸胃幫助食物的消化分解，變相其他器官血液分配量減少，尤其是大腦血流量減少，供氧不足，才會產生遲鈍昏沉的感覺。
- 睡前喝過量酒精飲品
酒精具有抑制神經的作用，讓人產生放鬆或微醺的感覺，容易入睡，但是隨著酒精代謝，入睡後可能因利尿的原故，半夜醒來要上廁所而中斷睡眠，或因脫水而口乾舌燥而影響睡眠。
