唔想有坐骨神經痛 2大習慣不可忽略
如果身邊有人跟你說「我坐骨神經痛」，即是順著坐骨神經延伸下去的疼痛，一般會出現腰痛、某些部位疼痛、灼痛的感覺，有時甚至延伸到小腿位置。坐骨神經是經由臀部與大腿後側，一條位於下肢的大神經，，並在膝關節的後方分為脛神經和腓總神經。造成的原因有很多，包括：椎間盤突出、骨刺等病徵，令神經路徑被擠壓。
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坐骨神經痛漸趨年輕化，最主要是我們有不良習慣，長期姿勢不正確，增加身體的負擔，尤其整天坐在辦公室要特別留意自己的坐姿。要避免患上坐骨神經痛，先注意以下兩大習慣：
1. 切忌直接彎腰
有時過於心急，便很容易直接彎腰搬東西。我們應先蹲下再將物品搬起，可減低腰間的負荷，以及避免腰椎受傷。另外，我們每天都會梳洗，雖然每次大約花十五分鐘便完成，但長期姿勢不正確，一樣會增加患有坐骨神經痛的風險。建議放一張矮凳在身前，一腳跨在凳上，前傾身體，可以改善直接彎腰所造成的不適。
2. 訓練核心肌群
「已經很痛，怎樣去做運動﹖」患有坐骨神經痛的人一般都有這樣的想法，一感到痛楚就不願做運動，但其實不郁動只會使症狀變得更嚴重。所以，我們可以針對核心肌群做出不同訓練，在家就可以做出簡易運動，慢慢就可以緩解痛楚。
