不怕坐骨神經痛 簡單3招鬆軟筋骨
如何舒緩坐骨神經痛呢？
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體重過重、長期姿勢不良、劇烈運動、用力過猛是或突然受到外力傷害等，都可能引發『椎間盤突出』。如果長期坐或久站時姿勢不良，更有可能惹來坐骨神經痛。
不想腰酸背痛，最緊要留意坐姿。 網上圖片
用錯姿勢也可能是染病原因之一。 網上圖片
不想久病變成大病，不妨留意以下簡單幾招，有助舒緩坐骨神經痛。
1. 疼痛加劇或病情較重時，可穿上腰封或是背架以保護腰部。但不要長時間穿著，以免肌肉萎縮。
2. 在座位前方擺矮凳，坐著的時候，將雙腿擱在矮凳上，減緩下背部壓力。
3. 平躺時，在膝關節後側放枕頭或棉被，使膝蓋稍彎曲，以舒緩疼痛。
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