失眠受苦？ 8種食物有助安頓身心
你想夜晚安然入睡嗎？
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都市人生活節奏緊張，有時難以安寢，影響身體健康。其實大家都希望在夜裡休息充足，翌日再應付沉重的工作。如果想有一夜安眠，不妨參考以下資訊，嘗試在日常生活中吃這類食物，可能對於睡眠質素有所幫助。
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牛奶
睡前喝杯溫牛奶有助入眠，因為牛奶含有色氨酸，有鎮靜功效。而且牛奶富有鈣質，鈣能幫助大腦充份去利用色氨酸。晚上睡前，不妨喝一杯溫熱牛奶有助你一覺睡天光。
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菊花茶
睡前茶類飲品的首選，可以凝神靜氣，兼且放鬆緊繃的神經和身體，是最天然的佳品。
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蜂王漿
蜂王漿可以鎮靜安神，對神經衰弱而引起的失眠特別有效。一次服用20克以上的蜂王漿，助眠效果最好。將蜂王漿與蜂蜜按1：4的比例混合，再用暖水沖服。
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燕麥片
燕麥片是很有價值的睡前佳品，睡前煮一小碗燕麥粥，再加少量蜂蜜進食，之後一晚會睡得特別甜。
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蓮子
蓮肉澀、蓮心苦，但有養生安神奇效。蓮子含有蓮心鹼、芸香鹼等成份，有鎮靜作用。入睡前，將蓮子用水煮熟，加少許鹽或白糖，然後吃蓮子再喝湯，很快便可入眠。
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紅棗
父對氣血虛弱引起的多夢、失眠有顯著療效。先將紅棗去核，加水煮熟，再加入冰糖以小火熬成膏，晚上睡前吃1至2茶匙，能更快進入睡眠狀態。
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龍眼肉
龍眼開胃健脾、安神養血，尤其適合心脾兩虛的失眠者食用。可將龍眼肉煎水喝，也可與紅棗或銀耳燉來吃，是催眠妙招。
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香蕉
號稱是包著果皮的「安眠藥」，也是有名抗憂鬱食品，含有色氨酸和維生素B6，內有催眠、安神作用血清素的重要成分。香蕉擁有的鎂元素能使肌肉放鬆，睡前吃香蕉，能很好地舒緩壓力，安心睡到天亮。
除了以上食物之外，別忘記晚飯八分飽，一定要管住嘴巴。吃得太多只會影響睡眠，長遠損害健康，每晚堅持少吃一點，養食健康習慣有助養生。
城市人都渴望夜晚有美好的睡眠。 網上圖片
