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操出爆肌身材 鍛練之餘更要配合飲食

2018年11月22日 02:57 pm

@ UPower

鍛練要配合飲食才能達到效果，概念與減肥大致相同。

練出一身好身材好讓夏天能在朋友面前展示一番，相信是不少人的目標，但相比在健身室埋頭苦幹，適當飲食反而更重要。

即使在健身室鍛練都要進食適量食物，好讓身體得到足夠能量應付高強度練習，得到最佳的效益。進行健身前兩小時，可選擇較容易消化的食物，例如麵包、燕麥、多士等，讓身體盡快吸引，為待會兒的練習提供能量。盡量不要大魚大肉，太難消化會影響身體運作。

不少人認為健身後不要進食，否則會阻礙肌肉發展，事實剛好相反。健身後身體需要大量能量去讓身體恢復，最在20分鐘至1小時內進食容易消化的食物，雞蛋及三文魚都含豐富蛋白質，有助肌肉的增長。