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練胸要練背 平衡上身肌肉改善寒背

2018年12月02日 03:41 pm

@ UPower

強大的胸肌當然好看，但缺乏背肌支撐會讓人看起來像「寒背」一樣

很多人到健身室或平日練習時，最經常鍛練的位置可能是胸肌，大部分人都認為練出強壯的胸肌讓自己更好看，更能將衣服撐起。不過相比起胸肌，其實背肌是更需要練習的部分。

1. 減少出現「寒背」或圓肩

平日太集中鍛練胸肌，當胸肌發展日漸增大時，身體前半部便會變得繃緊，而較少練習的背便會變得鬆弛，兩邊力量不均令重心失衡，加上上班族使用電腦的習慣，很容易便會出易如「寒背」或圓肩的問題。

2. 讓身體顯得更厚實

很多人都覺得自己的上半身不夠厚實，最主要就因為沒有鍛練背肌。大家也看過李小龍的照片，他的上半身像一個倒三角形，其實就是廣闊的背肌的成果，只看相片也感受到他有多強壯。

3. 令身體得到足夠的支撐

背部肌肉支撐著我們整個身體，日常生活做任何動作都可以更輕鬆。背肌亦可以令我們日常健身鍛練其他位置時，更穩定地做出相關的動作。