伸懶腰呼吸放鬆肌肉 解決疲倦話咁易

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有否想過失眠原因之一,可能是背部或者肩頸肌肉僵硬?

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現代人在辦公室工作,總是離不開面對電腦,加上低頭族用手機時姿勢不正,背部與肩頸肌肉長期隨時僵硬。一旦頸部僵硬、血液循環變差,導致自律神經受壓迫,隨時引起慢性疲勞、失眠等麻煩問題。

簡單的伸懶腰,慢慢做即可有助解決肌肉僵硬問題。 網上圖片

如何解決肌肉疲勞?其實,簡單的伸懶腰動作即可以做到。首先,人坐在椅子上,背靠椅背,兩腳與肩同寬,雙手抱頭,頭部、背部放鬆不要出力,向後躺,注意胸部要向外伸展,持續5個呼吸。另一組動作,人坐在椅子上向前撲倒,雙手貼地,身體放鬆不要出力,同樣持續5個呼吸。這兩組動作重複做3次,全身放鬆,即可有效改善慢性疲勞。

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