何謂核心肌群？給你五個你該練核心肌群的理由
不要看少看似無用的核心肌群！
很多時大家都會聽到教練要求學員練Core（核心肌群），很多人都認為「Core」就只是復肌，但其實這是錯誤的概念。核心肌群是身體內部深層的肌肉，大多都是從外表看不見的，例如腹橫肌、橫隔肌、下背肌等肌肉群。這些肌群能夠幫助人體維持平衡，令全身動作更穩定，能夠驅使大肌群、四肢發力。以下就有五個你應該開始鍛鍊核心肌群理由。
1. 增加訓練量
在訓練的過程中，不少動作需要到核心肌群作支撐，特別是舉高及深蹲這些動作，但有時候明明還有力氣，卻因下背痠痛已無法取得平衡，導致這情況有兩個可能，一是動作不當，二是下背訓練量已達極限，但雙腿依然有力，如果是第二種情況，只要增加核心肌群，就可以令訓練量稍為增加。
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2. 增加活動能力
除了對訓練計劃有幫助外，鍛鍊核心肌群亦關係到日常生活，例如彎腰撿物品、搬動重物時，都會為身體帶來更多力量。
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3. 預防受傷
強壯的核心肌群除了令訓練量有所增加外，亦會令你的動作變得更為穩固，讓少受傷的機會。在訓練中可以先用較輕的重量確保動作正確，隨著重量增加，對核心肌群的要求需高。
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4. 保護內臟及脊椎
鍛鍊時要是發生意外，有機會會傷及內臟，如果核心肌群足夠強壯，可以作為內臟的保護壁，令內臟免為受害。此外，強壯的核心肌群更有穩固脊椎的功用，因為運動時動作不當，會令脊椎受到壓力，產生疼痛。
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5. 令腹肌更結實
現時不論男女都愛鍛鍊腹肌，希望藉此令自己更有自信之餘，亦可以吸引異性的注意，而核心肌群更可以令腹肌更明顯，令你信心大增。
