公認最強燃脂動作 立卧撐跳有助鍛鍊全身肌肉
「最強燃脂動作」、「健身第一神器」，單聽名字已經想像到有多辛苦。
無論是想減肥還是鍛鍊肌肉，很多人都貪圖快，冒求一個動作可以鍛鍊全身。確實有動作是可以鍛鍊全身的肌肉、燃燒各部位的脂肪，但當然辛苦程度亦不低，以這個動作就是公認為「最強燃脂動作」的立卧撐跳（Burpee）。
設計圖片
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立卧撐跳由很多不同的動作組合而成，簡單而言就是先做一個掌上壓，然後收腿站起來，再向上跳躍，然後再接著掌上壓，不斷重複。雖然分拆來訓練難度沒有很高，但組合而成的立卧撐跳所練的部位、辛苦程度都要高很多。
設計圖片
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整套動作可以鍛鍊到手臂、腹部、臀部、雙腿、背部等肌肉群，是全身性的持續運動，可以有效燃燒全身的脂肪，達到減肥效果之餘亦能鍛鍊肌肉，還能夠鍛鍊心肺功能，而且不需要甚麼器材，隨時隨地都可以做，被喻為「健身第一神器」。
